Milé zákaznice,
vítáme Vás na stránkách dámského Esporta Fitness Clubu. Esporta Fitness Club je centrem pouze pro ženy,
ženy aktivního životního stylu, které o sebe rády pečují nebo se k tomuto kroku chystají.
Každá z nás si zaslouží dokonalou relaxaci a péči, ale obvykle myslíme na všechny okolo víc než na sebe, nebo máme mylný pocit,
že investovat peníze a čas jen do sebe je prostě hřích. Dnes už ale víme, že když budete spokojená VY tak budou spokojeni
i všichni kolem Vás.
Díky pravidelnému pohybu se budete cítit lépe, snížíte riziko civilizačních chorob a své pokroky budete
pozorovat týden od týdne. Nikdo Vás nebude nutit zvedat obrovské zátěže a běhat dlouhé vzdálenosti. Naši odborníci Vám upraví
program dle Vašich požadavků a možností.
Věříme, že se v našem fitness clubu budete cítit příjemně a s naší pomocí najdete cestu k lepšímu vzhledu, dokonalejší postavě a dobré náladě.
Těšíme se na Vaši návštěvu. Na návštěvníky čeká kvalifikovaný a komunikativní personál, který je připraven poskytnout odbornou
radu, asistenci a pomoc při tréninku.
Vítejte! Dnes je Neděle 05. září 2010 Svátek má Boris, zítra Boleslav
Těhotenské cvičení
TĚHOTENSKÉ CVIČENÍ U NÁS PROBÍHÁ NA VELKÝCH MÍČÍCH 3x týdně
Pohyb v těhotenství je velmi důležitý, stejně jako správná strava.
Těhulky by měly cvičit od začátku těhotenství a to hned ze tří důvodů:
1. aby si udržely organismus v optimálním zdravotním stavu, tzn. udržet jej v dobré kondici tělesné i psychické a tím vytvořit předpoklady pro zdárný vývoj plodu
2. aby zabránily změnám, které těhotenství a porod na organismu ženy způsobuje
3. připravit tělo na porod tak, aby jeho průběh byl co nejlepší a nevyčerpal zbytečně ani maminu, ani děťátko.
Většina žen může bezpečně cvičit celou dobu těhotenství, pouze v I.trimestru těhotenství je vhodné zachovat klid v období, kdy by normálně měly přijít měsíčky. V této době však žena může chodit na procházky, pobyt na čerstvém vzduchu je neméně důležitý a přinese jí duševní odpočinek a relaxaci.
Cvičení je vhodné od 12. týdne těhotenství. A co Vás u nás čeká?
- cvičení na gymballech (uvolnění pánevních vazů, nácvik relaxačních technik)
- cvičení s therabandy a overbally (posílení zádových a prsních svalů)
- rehabilitační cvičení (nácvik správného držení těla, prevence bolesti zad)
- uvolnění a posílení pánevních svalů
- nácvik řízeného dechového rytmu
- nácvik zadržení dechu v druhé době porodní
Udržte svůj organismus v dobré fyzické kondici. Přispějete tím ke zdárnému průběhu porodu.
TAE BO Již od dubna
Intenzivní lekce složená z kopů, úderů a jejich kombinací bezprostředně navazující na sebe. Ideální trénink vytrvalosti, síly, flexibility, rovnováhy a výbušnosti. Žádné kroky, jednoduché na zapamatování, velmi intenzivní a formující cvičení!
ZUMBA
Celosvětově veleúspěšná novinka prožívá svůj bouřlivý vzestup i na naší domácí scéně. Mix jednoduchých tanečních pohybů, sestavený do snadno zapamatovatelných minichoreografií strhne svojí náladou.
